Neurodivergentní průvodce zdarma
ADHD LEDOVEC
Ucelený vizuální průvodce podstatou ADHD mozku. Zjistěte, co se skrývá pod hladinou viditelných projevů a jak pracovat s vlastní neurologií bez pocitů viny.
Bez registrace Okamžité stažení
Co se v průvodci dozvíte?
Co je a NENÍ ADHD?
ADHD je celoživotní neurovývojové onemocnění spojené s odlišnou hladinou dopaminu a noradrenalinu v prefrontální kůře.
- ✓NENÍ to selhání výchovy ani nedostatku vůle.
- ✓NENÍ to způsobeno sladkostmi ani displeji.
- ✓Je to organická porucha chemického paliva mozku.
Pod hladinou ledovce
Okolí vidí prokrastinaci a neklid. Uvnitř však probíhá:
- Dopaminový deficit: Chemické ticho při nudných úkolech.
- Exekutivní paralýza: Fyzická nemožnost začít pracovat.
- Skotom času: Vnímání času pouze jako "TEĎ" nebo "NĚKDY JINDY".
Jak překonat exekutivní paralýzu v praxi?
1. Pravidlo 2 minut
Zadejte si pouze mikro-krok (např. odnést 1 skleničku). První dopamin nastartuje další akce.
2. Tělesné dvojče
Pracujte v přítomnosti další osoby (Body Doubling). Zvyšuje to noradrenalin a usnadňuje fokus.
3. Hnědý šum
Poslech hnědého šumu (Brown Noise) pomáhá vypnout vnitřní monolog a zklidnit smysly.